చిగుళ్ల నుండి రక్తం వస్తుందా…
మీ చర్మంపై ఎర్రటి మచ్చలు ఉన్నాయా..
విటమిన్-సి తగ్గుతోందని శరీరం ఇచ్చే డేంజర్ సిగ్నల్స్ ఇవే…
విటమిన్-సి మన శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన పోషకం. ఇది కేవలం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడమే కాకుండా, కణజాలాల మరమ్మత్తుకు మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. డాక్టర్ సౌరభ్ సేథి అభిప్రాయం ప్రకారం, చాలామంది విటమిన్-సి లోపాన్ని కేవలం సాధారణ అలసటగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. కానీ, శరీరంలో ఈ విటమిన్ స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు అది అనేక తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. విటమిన్-సి లోపం వల్ల వచ్చే మొదటి సంకేతం మన చర్మం మరియు చిగుళ్లపై కనిపిస్తుంది.
మీ చిగుళ్ల నుండి తరచుగా రక్తం వస్తుంటే అది విటమిన్-సి లోపానికి ప్రధాన సంకేతం కావచ్చు. విటమిన్-సి కొల్లాజెన్ అనే ప్రోటీన్ ఉత్పత్తికి అవసరం, ఇది రక్తనాళాలను బలంగా ఉంచుతుంది. లోపం ఉన్నప్పుడు చిగుళ్లు బలహీనపడి, బ్రష్ చేసినప్పుడు లేదా గట్టి పదార్థాలు తిన్నప్పుడు రక్తం కారుతుంది. దీనిని వైద్య పరిభాషలో 'స్కర్వీ' వ్యాధికి ప్రాథమిక లక్షణంగా పరిగణిస్తారు. అలాగే, శరీరంలో ఏదైనా గాయం అయినప్పుడు అది త్వరగా మానకపోవడం కూడా విటమిన్-సి లోపాన్ని సూచిస్తుంది.
చర్మంపై ఎర్రటి మచ్చలు లేదా చిన్న చిన్న కురుపులు రావడం మరొక ముఖ్యమైన లక్షణం. విటమిన్-సి లోపం వల్ల చర్మం పొడిబారిపోవడమే కాకుండా, వెంట్రుకల కుదుళ్ల చుట్టూ రక్తస్రావం జరిగి ఎర్రటి రంగులో కనిపిస్తాయి. దీనిని 'పెరిఫోలిక్యులర్ హెమరేజ్' అని పిలుస్తారు. అంతేకాకుండా, మీ గోర్లు స్పూన్ ఆకారంలోకి మారడం లేదా గోర్లపై ఎర్రటి గీతలు పడటం వంటివి కూడా ఈ పోషక లోపం వల్ల సంభవించవచ్చు. చర్మం కాంతివిహీనంగా మారడం విటమిన్-సి లోపానికి అద్దం పడుతుంది.
కీళ్ల నొప్పులు మరియు ఎముకల బలహీనత కూడా విటమిన్-సి లోపంతో ముడిపడి ఉంటాయి. ఎముకల మధ్య ఉండే మృదులాస్థి (Cartilage) ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే విటమిన్-సి చాలా అవసరం. లోపం ఉన్నవారిలో కీళ్ల వాపులు మరియు విపరీతమైన నొప్పి కనిపిస్తుంది. దీనితో పాటు, ఐరన్ (ఇనుము) శోషణకు విటమిన్-సి తోడ్పడుతుంది. ఒకవేళ శరీరంలో విటమిన్-సి తక్కువగా ఉంటే, మీరు ఐరన్ ఉన్న ఆహారం తీసుకున్నా అది ఒంటికి పట్టదు, దీనివల్ల రక్తహీనత (Anemia) తలెత్తి విపరీతమైన అలసట మరియు నీరసం వస్తాయి.
ఈ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి అనేక మంది డాక్టర్లు కొన్ని సహజ మార్గాలను సూచించారు. సప్లిమెంట్ల కంటే ఆహారం ద్వారా విటమిన్-సి పొందడం శ్రేయస్కరం. ఉసిరి (Amla), నిమ్మ, నారింజ, జామ, కివి వంటి పండ్లతో పాటు బ్రకోలీ, క్యాప్సికమ్ వంటి కూరగాయలను రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. విటమిన్-సి నీటిలో కరిగే గుణం కలిగి ఉంటుంది కాబట్టి, మన శరీరం దీనిని నిల్వ చేసుకోలేదు. అందుకే ప్రతిరోజూ తగినంత మొత్తంలో ఈ విటమిన్ అందేలా చూసుకోవడం ద్వారా పైన పేర్కొన్న లక్షణాలను నివారించవచ్చు.
