కిడ్నీ రాళ్ల సమస్యకు చెక్ పెట్టండి..
ఈ ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి..
తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన ఆరోగ్య సూత్రాలు…
కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి ప్రధాన కారణం మనం తీసుకునే ఆహారం మరియు జీవనశైలి. శరీరంలో ఖనిజాలు (minerals) మరియు లవణాలు గడ్డకట్టడం వల్ల ఈ రాళ్లు ఏర్పడతాయి. వీటిని నివారించాలంటే కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం మరియు మరికొన్నింటిని సరైన పద్ధతిలో తీసుకోవడం చాలా అవసరమని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.
కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు లేదా రాకుండా జాగ్రత్త పడేవారు 'ఆక్సలేట్' (Oxalate) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారానికి దూరంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా పాలకూర, బీట్రూట్, చాక్లెట్లు, మరియు బాదం పప్పు వంటి నట్స్ లో ఆక్సలేట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల క్యాల్షియం ఆక్సలేట్ రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
అధికంగా ఉప్పు (Sodium) తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాల ద్వారా విసర్జించే క్యాల్షియం పరిమాణం పెరుగుతుంది, ఇది రాళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. అలాగే, రెడ్ మీట్ (Red Meat) మరియు గుడ్లు వంటి జంతు ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగి రాళ్ల సమస్య ఉత్పన్నమవుతుంది. వీటిని పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి నీరు ఒక సంజీవని వంటిది. రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల మూత్రం పలచబడి, లవణాలు గడ్డకట్టకుండా ఉంటాయి. అలాగే, నిమ్మరసం వంటి సిట్రస్ పండ్లు తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రక్రియను నిరోధించవచ్చని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు.
చాలామంది శీతల పానీయాలు (Soft Drinks) అధికంగా తాగుతుంటారు, వీటిలో ఉండే ఫాస్పారిక్ యాసిడ్ కిడ్నీ రాళ్లకు కారణమవుతుంది. అలాగే కాఫీ, టీలలో ఉండే కెఫీన్ వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్కు గురయ్యే అవకాశం ఉంది. వీటికి బదులు కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ వంటి సహజ పానీయాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
