Health- సైలెంట్ కిల్లర్ హైపర్టెన్షన్.. రక్తపోటు లక్షణాలు, నివారణ…
ఉప్పు వాడకం తగ్గిస్తే బీపీకి చెక్.. గుండె జబ్బుల నిపుణుల హెచ్చరికలు!
మీ గుండె పదిలంగా ఉండాలంటే.. నిశ్శబ్ద మహమ్మారి రక్తపోటుపై అవగాహన పెంచుకోండి!
Blood Pressure: రక్తపోటు (హైపర్టెన్షన్) అనేది నేటి ఆధునిక కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న ఒక నిశ్శబ్ద మహమ్మారి. ప్రపంచ రక్తపోటు దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకుని గుండె జబ్బుల నిపుణులు రక్తపోటుకు సంబంధించిన పలు కీలక విషయాలను, దాని వెనుక ఉన్న కారణాలను మరియు నివారణోపాయాలను సవివరంగా అందించారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వయోజనుల్లో దాదాపు ముప్పై శాతం మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నప్పటికీ, సగానికి పైగా ప్రజలు తమకు ఈ వ్యాధి ఉన్నట్లు కూడా గుర్తించలేకపోవడం ఆందోళన కలిగించే విషయమని వైద్య వర్గాలు పేర్కొంటున్నాయి.
సాధారణంగా రక్తపోటు పెరగడానికి మారుతున్న జీవనశైలి మరియు అలవాట్లే ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి. ఆహారంలో ఉప్పు (సోడియం) మితిమీరి వాడటం, శారీరక శ్రమ అస్సలు లేకపోవడం, ఊబకాయం, మానసిక ఒత్తిడి మరియు ధూమపానం, మద్యపానం వంటి అలవాట్లు హైపర్టెన్షన్కు దారితీస్తున్నాయి. వీటితో పాటు వంశపారంపర్యంగా వచ్చే జన్యుపరమైన కారణాలు మరియు వయసు పైబడటం వల్ల కూడా రక్తనాళాల స్థితిస్థాపకత తగ్గి రక్తపోటు పెరుగుతుందని నిపుణులు వివరిస్తున్నారు. ఈ కారకాలపై అవగాహన పెంచుకోవడం ద్వారా వ్యాధి రాకుండా ముందే జాగ్రత్త పడవచ్చు.
హైపర్టెన్షన్ను సైలెంట్ కిల్లర్ అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది ప్రారంభ దశలో ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలను చూపించదు. అయితే రక్తపోటు ప్రమాదకర స్థాయికి చేరినప్పుడు తీవ్రమైన తలనొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ముక్కు నుంచి రక్తం కారడం, అలసట, మైకం రావడం మరియు గుండెల్లో అసౌకర్యం వంటి హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు ఏమాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తక్షణమే వైద్యులను సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఎంతో ఉత్తమం. రెగ్యులర్ చెకప్లు మాత్రమే దీనిని ప్రాథమిక దశలోనే గుర్తించగలవు.
సకాలంలో రక్తపోటును నియంత్రించకపోతే అది శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. దీర్ఘకాలికంగా రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల గుండెపోటు (హార్ట్ ఎటాక్), పక్షవాతం (స్ట్రోక్) వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా ఇది మూత్రపిండాల (కిడ్నీలు) వైఫల్యానికి మరియు కంటి చూపు దెబ్బతినడానికి కూడా కారణమవుతుంది. రక్తనాళాలపై నిరంతరం ఒత్తిడి పడటం వల్ల అవి బలహీనపడి, శరీరంలో అంతర్గత రక్తస్రావానికి లేదా అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయకపోవడానికి దారితీస్తుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
రక్తపోటు బారిన పడకుండా ఉండాలన్నా, లేదా దాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవాలన్నా నివారణ మార్గాలను తప్పనిసరిగా పాటించాలి. ప్రతిరోజూ ఆహారంలో ఉప్పు పరిమాణాన్ని ఐదు గ్రాముల లోపుకు తగ్గించుకోవడం, తాజా పండ్లు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మరియు రోజుకు కనీసం ముప్పై నిమిషాల పాటు నడక లేదా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. బరువును అదుపులో ఉంచుకుంటూ, ధ్యానం లేదా యోగా ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా బీపీ పరీక్షలు చేయించుకోవడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని సురక్షితంగా కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
