ఉదయం ఈ కొన్ని ప్రత్యేకమైన పానీయాలు తాగడం ద్వారా అధిక రక్తపోటును సహజంగా నియంత్రణలో పెట్టుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ డ్రింక్స్ మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు; కానీ ఆరోగ్యకర జీవనశైలిలో భాగంగా అవసరమైన మద్దతుగా ఉంటాయి.
మొట్టమొదటగా, ఉదయాన్నే మందార టీ (Hibiscus Tea) తాగడం మంచి మార్గం. ఈ టీలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాలను రిలాక్స్ చేసి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
ఆ తర్వాత టమాటా జ్యూస్ కూడా గుణాత్మకంగా పనిచేస్తుంది. తాజా టమాటాలు పొటాషియం, లైకోపీన్ వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి; ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ని నియంత్రించడంలో కూడా సహకరిస్తున్నాయి.
తర్వాత చెప్పదగ్గది దానిమ్మ రసం. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తూ, సిస్టోలిక్, డయాస్టోలిక్ రక్తపోటులను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చని విశ్లేషణలు సూచిస్తున్నాయి. ఈ రసాన్ని ఉదయాన్నే చక్కెర కలపకుండా తాగడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
మరియు ఇంకా రెండు ముఖ్యమైన పానీయాలు: గ్రీన్ టీ మరియు బీట్రూట్ జ్యూస్. గ్రీన్ టీలో ఉండే కెటచిన్స్ రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. బీట్రూట్ జ్యూస్‌లోని నైట్రేట్స్ రక్తనాళాలను వెడల్పు చేసి రక్తప్రసరణను సులభతరం చేస్తాయి; దీనివల్ల సిస్టోలిక్ రక్తపోటు తగ్గే అవకాశం ఎక్కువ.
ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం కూడా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని విటమిన్ C రక్తనాళాల స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది; పొటాషియం సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. అయితే, ఎలాంటి కొత్త ఆహారపు మార్గాన్ని చేపట్టేముందు — ముఖ్యంగా ఇప్పటికే మందులు తీసుకుంటున్నవారు — తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
