ఇమ్యూనిటీ రేసులో గెలిచేది ఎవరు?
డేటా చెబుతున్న నిజం… విటమిన్ Cలో భారీ తేడా…
రోజూ తాగే నిమ్మరసం సరిపోతుందా?
ప్రస్తుత రోజుల్లో మారుతున్న వాతావరణం, కొత్త కొత్త వైరస్ల వల్ల మన శరీరానికి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా అవసరం. దీని కోసం మనం ప్రధానంగా విటమిన్ సి పై ఆధారపడతాము. సాధారణంగా అందరూ విటమిన్ సి అనగానే నిమ్మకాయనే గుర్తు చేసుకుంటారు, కానీ శాస్త్రీయంగా చూస్తే ఉసిరికాయ నిమ్మకాయ కంటే ఎంతో శక్తివంతమైనది. ఈ రెండింటిలోనూ విటమిన్ సి ఉన్నప్పటికీ, మన ఆరోగ్యానికి ఏది ఎంత మేలు చేస్తుందనే విషయంలో ఆకాశానికి భూమికి ఉన్నంత తేడా ఉందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
ఆయుర్వేదంలో ఉసిరికాయను అమృత ఫలం అని పిలుస్తారు, దీని గొప్పతనాన్ని ఇప్పుడు ఆధునిక పోషకాహార నిపుణులు కూడా అంగీకరిస్తున్నారు. 100 మిల్లీలీటర్ల ఉసిరి రసంలో దాదాపు 625 నుండి 930 మిల్లీగ్రాముల వరకు విటమిన్ సి ఉంటుంది. కొన్ని రకాల ఉసిరిలో ఇది 1000 మిల్లీగ్రాముల వరకు కూడా ఉండవచ్చు. రోజుకు కేవలం 10 నుండి 20 మిల్లీలీటర్ల ఉసిరి రసం తీసుకుంటే చాలు, మన శరీరానికి ఒక రోజుకు అవసరమైన విటమిన్ సి కంటే ఎక్కువే అందుతుంది. తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లకు గురయ్యే వారికి ఉసిరి ఒక గొప్ప వరమని చెప్పవచ్చు.
ఇక నిమ్మకాయ విషయానికి వస్తే, నిమ్మ నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో నీటి శాతం పెరగడం మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం వంటి లాభాలు ఉన్నాయి. అయితే విటమిన్ సి పరిమాణం విషయంలో మాత్రం ఉసిరి కంటే ఇది చాలా వెనుకబడి ఉంది. 100 మిల్లీలీటర్ల నిమ్మరసంలో కేవలం 53 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి మాత్రమే ఉంటుంది. అంటే ఒక మధ్య తరహా నిమ్మకాయ నుండి మనకు 25 నుండి 30 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి మాత్రమే అందుతుంది. కాబట్టి కేవలం రిఫ్రెష్మెంట్ కోసం లేదా ఆహారం అరగడానికి నిమ్మరసం తాగడం మంచిది.
ఉసిరి ఇచ్చేంత విటమిన్ సి మనకు అందాలంటే మనం డజన్ల కొద్దీ నిమ్మకాయలు వాడాల్సి ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని భారీగా పెంచుకోవాలని అనుకునేవారు కేవలం నిమ్మ నీటిపై మాత్రమే ఆధారపడటం సరిపోదని నిపుణులు అంటున్నారు. వైరస్ల నుండి రక్షణ పొందాలన్నా, శరీరానికి బలమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సపోర్ట్ అందాలన్నా ఉసిరి రసానికే మొదటి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. రోగనిరోధక వ్యవస్థను శక్తివంతంగా మార్చుకోవడానికి ఉసిరిని ఒక అసలైన కింగ్గా అభివర్ణించవచ్చు.
మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే కొద్దిగా ఉసిరి రసాన్ని నీటిలో కలిపి తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఇది నిమ్మకాయ కంటే వేగంగా మరియు మెరుగ్గా మన రోగనిరోధక శక్తిపై ప్రభావం చూపుతుంది. మీరు కేవలం అలసట తగ్గించుకోవడానికి నిమ్మరసం తాగవచ్చు, కానీ వైరస్ల నుండి ఆరోగ్యాన్ని రక్షించుకోవడానికి మాత్రం ఉసిరిని మీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ఇలా సరైన పద్ధతిలో ఉసిరిని ఉపయోగిస్తే మన శరీరం వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని త్వరగా పొందుతుంది.
