మధ్యాహ్నం వేళ బయటకు వెళ్తున్నారా?
వేసవిలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సింపుల్ టిప్స్…
తెలుగు రాష్ట్రాల్లో పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు…
Summer Tips: వ్యాస కాలం ఇంకా పూర్తిగా రాకముందే తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఎండలు మండిపోతున్నాయి. 2026 ప్రారంభంలోనే భానుడు తన ప్రతాపాన్ని చూపిస్తుండటంతో వడదెబ్బ (Heatstroke) తగిలే ప్రమాదం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సాధారణంగా ఏప్రిల్, మే నెలల్లో ఉండాల్సిన ఉష్ణోగ్రతలు మార్చిలోనే నమోదవుతుండటం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. ఈ అకాల వడగాల్పుల వల్ల శరీరంలోని ఉష్ణోగ్రత ఒక్కసారిగా పెరిగిపోయి, ప్రాణాపాయ స్థితికి దారితీసే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ప్రజలు అప్రమత్తంగా ఉండాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
వడదెబ్బ నుంచి తప్పించుకోవడానికి శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకోవడం (Hydration) అత్యంత కీలకం. దాహం వేసినా వేయకపోయినా ప్రతి గంటకు ఒకసారి మంచి నీరు తాగుతూ ఉండాలి. కేవలం నీళ్లే కాకుండా కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ, ఓఆర్ఎస్ (ORS) కలిపిన నీరు మరియు నిమ్మరసం వంటి ద్రవ పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని లవణాలు సమతుల్యంగా ఉంటాయి. బయట దొరికే కృత్రిమ పానీయాలు, అధిక చక్కెర ఉన్న కూల్ డ్రింక్స్కు దూరంగా ఉండటం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇవి తాత్కాలికంగా ఉపశమనం ఇచ్చినప్పటికీ శరీరాన్ని మరింత డీహైడ్రేషన్కు గురిచేస్తాయి.
ఎండ తీవ్రత ఎక్కువగా ఉండే మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల వరకు అత్యవసరమైతే తప్ప బయటకు రాకపోవడం ఉత్తమం. ఒకవేళ బయటకు వెళ్లాల్సి వస్తే లేత రంగులో ఉండే వదులైన కాటన్ దుస్తులను ధరించాలి. తలకు టోపీ లేదా గొడుగు వాడటం, కళ్లకు సన్ గ్లాసెస్ ధరించడం వల్ల నేరుగా ఎండ తగలకుండా చూసుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఎండలో ప్రయాణించకుండా జాగ్రత్త పడాలి. బైక్ పై ప్రయాణించే వారు తలకు హెల్మెట్ లేదా రుమాలు చుట్టుకోవడం వల్ల వడగాల్పుల ప్రభావం తగ్గుతుంది.
వడదెబ్బ తగిలినప్పుడు శరీరం విపరీతంగా వేడెక్కడం, తలనొప్పి, వాంతులు, కళ్లు తిరగడం మరియు స్పృహ కోల్పోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇలాంటి లక్షణాలు ఎవరిలోనైనా కనిపిస్తే వెంటనే వారిని నీడ ఉన్న ప్రదేశానికి చేర్చి, చల్లని నీటితో శరీరాన్ని తుడవాలి. గాలి తగిలేలా చూడటం తో పాటు తక్షణమే వైద్య సహాయం అందించాలి. నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఇది మెదడు మరియు ఇతర అవయవాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపే అవకాశం ఉంది. అందుకే ప్రాథమిక చికిత్సపై అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా అవసరం.
