జంక్ ఫుడ్ పట్ల పిల్లల్లో వ్యామోహం…
పిల్లల్లో జంక్ ఫుడ్ అలవాటును మాన్పించడం ఇలా..
పిల్లల పోషకాహారంపై ప్రత్యేక అవగాహన!
నేటి కాలంలో పిల్లలు జంక్ ఫుడ్ (Junk Food) పట్ల అమితమైన ఆసక్తి చూపడం తల్లిదండ్రులకు పెద్ద సవాలుగా మారింది. పిజ్జాలు, బర్గర్లు, చిప్స్ మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం వల్ల పిల్లల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటోంది. పిల్లలు వీటి రుచికి అలవాటు పడి సహజమైన ఇంటి ఆహారాన్ని తినడానికి నిరాకరిస్తున్నారు. ఈ అలవాటు కేవలం రుచి కోసం మాత్రమే కాకుండా, వారి శరీరంలో డోపమైన్ అనే హార్మోన్ విడుదల ద్వారా ఒక రకమైన వ్యసనంలా మారుతోంది. దీనివల్ల పిల్లల్లో చిన్న వయసులోనే స్థూలకాయం మరియు ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతున్నాయి.
పిల్లల్లో ఈ జంక్ ఫుడ్ అలవాటును నియంత్రించడానికి తల్లిదండ్రులు కొన్ని ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ముందుగా, ఇంట్లో జంక్ ఫుడ్ నిల్వ ఉంచడం మానుకోవాలి. కళ్ల ముందు కనిపించే వస్తువులను పిల్లలు ఎక్కువగా అడుగుతారు కాబట్టి, వాటికి బదులుగా పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ను అందుబాటులో ఉంచాలి. పిల్లలకు బలవంతంగా కాకుండా, జంక్ ఫుడ్ వల్ల కలిగే అనర్థాలను సరళమైన భాషలో వివరించడం వల్ల వారిలో మార్పు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఆహారపు అలవాట్ల విషయంలో తల్లిదండ్రులు కూడా ఆదర్శంగా నిలవడం ఎంతో ముఖ్యం.
పిల్లలకు ఇచ్చే ఆహారం కేవలం ఆరోగ్యకరంగా ఉండటమే కాకుండా, చూడటానికి ఆకర్షణీయంగా ఉండేలా ప్లాన్ చేయాలి. రంగురంగుల కూరగాయలతో చేసిన వంటలు లేదా విభిన్న ఆకృతులలో సిద్ధం చేసిన స్నాక్స్ పట్ల పిల్లలు ఆసక్తి చూపిస్తారు. జంక్ ఫుడ్ను పూర్తిగా నిషేధించకుండా, వారానికి ఒకసారి లేదా పండుగ సమయాల్లో పరిమితంగా ఇవ్వడం వల్ల వారిలో ఉండే విపరీతమైన కోరికను అదుపు చేయవచ్చు. దీనివల్ల పిల్లలు ఆహారం (Nutrition) పట్ల సానుకూల దృక్పథాన్ని పెంచుకుంటారు మరియు క్రమంగా ఇంటి భోజనానికి అలవాటు పడతారు.
జంక్ ఫుడ్ అలవాటుకు దూరంగా ఉంచడంలో శారీరక శ్రమ కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పిల్లలు టీవీ లేదా మొబైల్ చూస్తూ ఆహారం తినడం వల్ల వారు ఎంత తింటున్నారో గమనించలేరు. దీనివల్ల అతిగా తినడం (Overeating) జరుగుతుంది. కాబట్టి, కుటుంబ సభ్యులందరూ కలిసి కూర్చుని ముచ్చటిస్తూ భోజనం చేసే అలవాటును ప్రోత్సహించాలి. పిల్లలను ఆటపాటల్లో బిజీగా ఉంచడం వల్ల వారి దృష్టి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం వైపు మళ్లకుండా ఉంటుంది. తగినంత నీరు తాగించడం ద్వారా కూడా వారిలో అనవసరమైన ఆకలిని తగ్గించవచ్చు.
పిల్లల ఆరోగ్యం అనేది తల్లిదండ్రుల నిరంతర పర్యవేక్షణపై ఆధారపడి ఉంటుంది. డాక్టర్ శ్రీనిధి సూచించినట్లుగా, ఓపికతో మరియు సరైన ప్రణాళికతో వ్యవహరిస్తే పిల్లలను జంక్ ఫుడ్ బారి నుండి సులభంగా రక్షించవచ్చు. చిన్నప్పటి నుండే సరైన పోషకాహార విలువలు ఉన్న ఆహారాన్ని అలవాటు చేయడం వల్ల వారు భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యవంతమైన పౌరులుగా ఎదుగుతారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి (Lifestyle) అనేది ఇంటి నుండే మొదలవుతుందని గుర్తుంచుకోవాలి. పిల్లల ఆహారం విషయంలో రాజీ పడకుండా పౌష్టికాహారానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం నేటి అవసరం.
