కిడ్నీల ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో…
మీ కిడ్నీలు పదిలంగా ఉండాలా? అయితే మీ డైట్లో ఈ మార్పులు చేసుకోండి.
కిడ్నీ పేషెంట్లు తీసుకోవాల్సిన మరియు నివారించాల్సిన ఆహార పదార్థాల పూర్తి జాబితా…
Health Tips: మానవ శరీరంలో కిడ్నీలు అత్యంత కీలకమైన అవయవాలు. రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం, శరీరంలోని వ్యర్థాలను మరియు అదనపు ద్రవాలను బయటకు పంపడం వీటి ప్రధాన విధి. అయితే, ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల చాలా మంది కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా అవి రాకుండా జాగ్రత్త పడాలనుకునే వారు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ముఖ్యంగా కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు సోడియం (ఉప్పు), పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను నియంత్రించాలి. ఉప్పు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి, అది కిడ్నీలపై అదనపు భారాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, ఊరగాయలు మరియు చిప్స్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి. అలాగే, కిడ్నీలు సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు శరీరంలో పొటాషియం స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది, ఇది గుండెపై ప్రభావం చూపుతుంది. కాబట్టి అరటిపండ్లు, బంగాళదుంపలు, టమోటాలు మరియు నారింజ వంటి పొటాషియం అధికంగా ఉండే పండ్లను పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
పప్పు ధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు మరియు కొన్ని రకాల మాంసాహారాల్లో ఫాస్పరస్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కిడ్నీ వ్యాధి ఉన్నవారిలో ఫాస్పరస్ రక్తంలో పేరుకుపోయి ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది. అందుకే పాలు, పెరుగు, పనీర్ వంటి వాటిని వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి. అలాగే, రెడ్ మీట్ (మేక లేదా గొర్రె మాంసం)లో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. కిడ్నీలు దెబ్బతిన్నప్పుడు ఈ ప్రొటీన్ల జీవక్రియ వల్ల వచ్చే వ్యర్థాలను బయటకు పంపడం కష్టమవుతుంది, ఇది కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. వీటికి బదులుగా తక్కువ ప్రొటీన్ ఉన్న ఆహారాలను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.
మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే డీహైడ్రేషన్. శరీరానికి తగినంత నీరు అందకపోతే కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలు వ్యర్థాలను సులభంగా బయటకు పంపగలవు. అయితే, ఇప్పటికే తీవ్రమైన కిడ్నీ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారు వైద్యులు సూచించిన పరిమితిలోనే నీరు తీసుకోవాలి. శీతల పానీయాలు, సోడాలు మరియు అతిగా కెఫీన్ ఉండే కాఫీ, టీలను తగ్గించడం వల్ల కిడ్నీల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. తాజా ఆకుకూరలు, కూరగాయలు ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
ధూమపానం మరియు మద్యపానం వంటి అలవాట్లు కిడ్నీల పనితీరును నెమ్మదింపజేస్తాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు మధుమేహం (షుగర్), రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. ఏవైనా అనారోగ్య లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి అవసరమైన పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. సరైన ఆహార నియమాలు పాటించడం ద్వారా కిడ్నీ వ్యాధుల ముప్పును సమర్థవంతంగా ఎదుర్కోవచ్చు.
