ఆపరేషన్ లేకుండానే కిడ్నీ రాళ్లను వదిలించుకోవచ్చు..
రోజుకు 4 లీటర్ల నీరు తాగితే కిడ్నీ రాళ్లు మాయం..
కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి నీరే అసలైన మందు…
ప్రస్తుత కాలంలో మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా చాలామంది కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యతో (Kidney Stones) బాధపడుతున్నారు. శరీరంలో ద్రవపదార్థాలు తగ్గి, వ్యర్థాలు పేరుకుపోయినప్పుడు ఇవి రాళ్లుగా మారుతాయి. ఈ సమస్యను ప్రాథమిక దశలోనే గుర్తించి, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఆపరేషన్ అవసరం లేకుండానే రాళ్లను బయటకు పంపవచ్చు. దీనికి అత్యంత సులభమైన మరియు శక్తివంతమైన మార్గం ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం. నీరు కిడ్నీలలో పేరుకుపోయిన ఖనిజాలను పలుచన చేసి, మూత్రం ద్వారా వ్యర్థాలను పారద్రోలడానికి సహాయపడుతుంది.
కిడ్నీలో రాళ్లను కరిగించడానికి రోజుకు ఎంత నీరు తాగాలనేది చాలామందికి ఉండే సందేహం. సాధారణంగా ఒక ఆరోగ్యవంతుడైన వ్యక్తి రోజుకు 2 నుండి 3 లీటర్ల నీరు తాగాలి. అయితే, ఇప్పటికే కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల మూత్రం అధికంగా ఉత్పత్తి అయ్యి, చిన్న పరిమాణంలో ఉన్న రాళ్లు మూత్రనాళం ద్వారా సులభంగా బయటకు వచ్చేస్తాయి. నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ (Dehydration) తగ్గడమే కాకుండా, కొత్తగా రాళ్లు ఏర్పడకుండా నిరోధించవచ్చు.
కేవలం నీరు మాత్రమే కాకుండా, ఇతర ద్రవ పదార్థాలు కూడా కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఉదాహరణకు, నిమ్మరసం మరియు కొబ్బరి నీళ్లు తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలోని రాళ్లు త్వరగా కరుగుతాయి. నిమ్మరసంలో ఉండే సిట్రేట్ కిడ్నీలో కాల్షియం రాళ్లు ఏర్పడకుండా అడ్డుకుంటుంది. అలాగే, ఉప్పు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే, కిడ్నీలు శుభ్రపడటమే కాకుండా జీర్ణవ్యవస్థ కూడా మెరుగుపడుతుంది.
నీరు తాగే విషయంలో కూడా కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించాలి. ఒకేసారి లీటర్ల కొద్దీ నీరు తాగడం కంటే, రోజంతా విడతల వారీగా కొద్దికొద్దిగా నీటిని తీసుకోవడం ఉత్తమం. రాత్రి పడుకునే ముందు మరియు ఉదయం నిద్రలేచిన వెంటనే నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీ పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది. ఒకవేళ మీ మూత్రం పసుపు రంగులో వస్తుంటే, మీ శరీరానికి తగినంత నీరు అందడం లేదని అర్థం. మూత్రం పారదర్శకంగా లేదా లేత రంగులో ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవచ్చు.
కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్యకు నీరు ఒక సహజమైన మందులా పనిచేస్తుంది. రాళ్ల పరిమాణం మరీ పెద్దగా ఉంటే మాత్రం వైద్యుని సంప్రదించి చికిత్స తీసుకోవడం తప్పనిసరి. చిన్న రాళ్లను మాత్రం ఆహార నియమాలు, వ్యాయామం మరియు సమృద్ధిగా నీరు తాగడం ద్వారా సులభంగా తొలగించుకోవచ్చు. కిడ్నీలు మన శరీరంలోని వ్యర్థాలను శుద్ధి చేసే కర్మాగారాలు కాబట్టి, వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం మన బాధ్యత. ప్రతిరోజూ నీరు తాగే అలవాటును ఒక నియమంగా మార్చుకుంటే కిడ్నీ సమస్యలకు శాశ్వతంగా దూరంగా ఉండవచ్చు.
